减肥期间为什么要少盐减肥期间为什么不能吃盐太多

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减肥期间盐吃多了轻易水肿，还会影响钙的吸收，所以减肥人士要少吃盐，不仅是减肥患者，健康成人也需要减少盐的摄入，确保身体健康。

盐的主要成分是氯化钠，专家建议盐的摄入量为每日小于6g，吃盐过多轻易导致钠水潴留，出现水肿，也轻易形成高血压，机体水肿可以导致身材臃肿。

盐吃多了，钠的摄入就会过多，机体在排出钠的同时排出一部分钙，轻易影响钙的吸收，如果有长期高盐重口味的饮食习惯，会给身体带来许多麻烦。

长期高盐重口味的饮食习惯会增加骨质疏松、食道癌、胃癌等癌症的患病风险，出现水肿，尤其是在女士经期之前，加速皮肤缺水，影响细胞功能，影响容颜，扰乱自身的免疫功能，加重体内的慢性炎症产生，扰乱肝脏的代谢能力，促进胰岛素抵制，催肥。

为了少摄入盐分，平时除了菜肴，尽量不吃其他咸味的食品，先戒掉咸味的零食，尽量少吃有咸味的主食，好比酱油炒饭，尽量少喝咸味的汤，可以用白开水、茶水、黑咖啡、柠檬水、大麦茶替代，如果以上都能做到，其实就已经减少了许多盐摄入了。

生活中常吃的即食海产品、熟肉等加工肉类各种咸味零食、鲜味调味品、汤料都含有较高的盐分，如果想要减肥，必需少吃这些食物，特别是晚餐，尽可能吃得清淡一些，这样才能帮忙身体减负，让减肥愈加顺利。

以上是关于减肥期间为什么不能吃盐太多跟减肥期间为什么要少盐的生活常识，如果能给您带来帮助，记得常来！

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