学生营养搭配食谱

日期：2023-09-20 11:41

　　学生日常饮食应该吃些什么食物来补充身体的营养会比较好呢？充足和营养搭配合理的饮食是孩子生长发育的物质基础，而蛋白质，维生素，纤维素等元素能促进人体新陈代谢，生长发育。以下是学习啦小编分享给大家的关于学生营养搭配食谱，一起来看看怎么做吧! 　　学生营养搭配食谱1：响油白菜　　用料：　　白菜 300g 　　生抽 2小匙　　陈醋 1小匙　　盐 1/2小匙　　糖 1/4小匙　　花椒粉一点点　　辣椒粉根据个人洗好添加　　油 1大匙　　白芝麻可有可无　　做法：　　1、白菜洗净，用手撕成条，放入烧开了水的锅中，待水再次开起就捞出，不要煮时间长了，这样刚好爽口; 　　2、烫过的白菜控掉水，放入盘中，依次浇上生抽，盐糖，花椒粉辣椒粉; 　　3、1大匙油放入小锅中烧热热的，均匀浇在撒了调料的白菜上，与此同时倒入一勺好醋(今天用的宁化府老陈醋)~拌一下就可以吃啦。　　小贴士　　1、油不需太多，够浇熟调料即可; 　　2、放凉了也很好吃。　　学生营养搭配食谱2：紫苏煎黄瓜　　用料: 　　黄瓜　　干红辣椒　　蒜末　　紫苏　　盐　　味精或者鸡精　　做法: 　　1、黄瓜切成5cm左右的筒状。中间竖着破开成2个半圆的筒状，在绿皮的那一面切上菱形的花刀; 　　2、干红辣椒切小。蒜随便切末。紫苏随便切几刀; 　　3、锅里放油烧热，转小火，把黄瓜打过花刀的一面向下，放入锅里，煎至表皮有一点点焦; 　　4、煎到黄瓜花刀的地方焦焦的，没有皮向上的一面看上去软软的，放入蒜、紫苏、干辣椒、盐; 　　5、然后开始炒，用锅铲轻轻的斩断黄瓜，它会自动裂开成小块; 　　6、一丁点的水，焖一两分钟; 　　7、收水。一点儿味精或者鸡精，完成。　　学生营养搭配食谱3：番茄烧骨汤　　材料　　烧猪骨600g，番茄5大粒，姜3片，花椒粒1茶匙，茄汁酱适量　　做法　　1、烧猪骨放沸水中氽烫去除多余的油脂。　　2、番茄去皮切小丁，锅里注入适量的清水加入烧猪骨、番茄、花椒粒和姜片。　　3、大火烧开后用慢火熬1小时，加入适量的茄汁酱调味即可。　　看过“学生营养搭配食谱”的人还看了: 1.小学生营养搭配食谱 2.学生一周营养餐搭配食谱 3.中学生营养餐一周食谱 4.大学生一周营养食谱一 5.中学生营养食谱大全 6.高三学生一日三餐食谱

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