欢迎来到彩壳资讯
彩壳资讯
每天蹲马步可提升男性性能力
多数的男性都是家庭中的支柱,所以他们所承担的压力都较大,因此健康就容易出现问题,对于男性来说他们对自己的性能力提升最为关注,在我国古代医学中,有不少可以帮助男性提升性能力的“养生术”,简单实用,值得学习,男性朋友不妨每天尝试着做做。
按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处很多。首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。平时也可以练习。
每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次。
蹲马步15分钟。在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。
相关文章
- 11-27 如何健康饮食的英语作文,健康饮食,塑造美好生活
- 11-27 健康饮食手抄报:少吃零食,拥抱健康
- 11-27 能否与头孢和抗生素同服?专家解析三大药物相互作用
- 11-26 护肤秘密大公开:通过科学对比挑选最适合自己的护肤方
- 11-26 小学生健康饮食重要性短篇作文怎么写,小学生健康饮食
- 11-26 营养饮食:塑造健康身体的秘密武器
- 11-25 乙肝表面抗原携带率控制的挑战与策略
- 11-25 儿童与健康投稿平台,守护花朵,关注儿童健康
- 11-25 运动与健康:改变生活,从这里开始
- 11-24 护肤达人的秘密武器:全面解析皮肤护理
- 11-24 健康中国指南:迈向全民健康的新时代
- 11-24 #心理健康#:如何在忙碌的生活中保持精神健康?
- 11-23 年健康饮食指南:打造健康生活,从餐桌开始
- 11-23 瑜伽冥想感受当下的生活,瑜伽冥想:感受当下生活的艺
- 11-23 健康饮食手抄报:打造健康生活
- 11-22 美容护肤:追求美丽与健康的必经之路
- 11-22 健康饮食:塑造健康身体与美好生活的关键
- 11-22 健康睡眠的重要性:打造完美生活
- 11-21 健康饮食法则:塑造健康身体与灵魂的饮食指南
- 11-21 长寿真相揭秘:夺走你寿命的竟是这些!
- 最近发表