男性长寿看三处

1. 护肝：戒酒酒精对肝脏的损伤作用很大，男性朋友们切莫无限制的饮酒，应该尽量减少酒精的摄入。

2. 养胃：规律饮食规律的饮食对于肠胃的养护非常重要，要按时进餐，不过饱过饿，不过冷过热，不暴饮暴食。食物的营养搭配也要合理，尽量多吃蔬菜水果少吃肥甘油腻的食物。

3. 补肾：多吃“黑”中医认为黑色的食物对于肾脏的健康有利，像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米等都是不错的选择，当然除了黑色的食物之外，像核桃、栗子、芡实、莲子等也是补肾的好东西。

4. 肺的呵护：戒烟吸烟对肺的损害是巨大的，男性朋友们一定要戒烟，或者尽量减少吸烟的次数，以减轻对肺的伤害。

5. 大脑的滋养：多吃坚果坚果类食物含有丰富的营养物质，如：核桃、杏仁、榛子、芝麻等，这些食物对于补脑、健脑都有很好的效果。

1. 有氧运动：增加肺活量有氧运动可以增强心肺的功能，对于养肺是非常有帮助的。男性朋友们可以选择慢跑、游泳等运动方式来增加肺活量。

2. 力量训练：增强肌肉力量力量训练可以帮助男性朋友们增强肌肉的力量，同时也可以增强身体的抗病能力。可以进行哑铃、器械等训练方式来增强肌肉力量。

3. 柔韧性训练：避免受伤柔韧性训练可以帮助男性朋友们避免受伤，同时也可以促进身体的血液循环。可以选择瑜伽、太极等训练方式来提高身体的柔韧性。

1. 情绪调节：保持乐观心态情绪对于身体的健康有着重要的影响，男性朋友们应该学会调节自己的情绪，保持乐观的心态。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。

2. 社交活动：多与人交流社交活动可以帮助男性朋友们缓解孤独感，同时也可以增强自信心。可以参加聚会、旅游等活动来拓宽社交圈子。

3. 自我调节：学会自我放松自我调节可以帮助男性朋友们减轻身体和心理的压力，可以尝试冥想、深呼吸等方式来放松身心。

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