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马拉松比赛常识口诀
马拉松比赛常识口诀
一、赛前准备
马拉松赛，耐力比拼。
赛前训练，不可少弃。
饮食搭配，睡眠充足。
热身运动，至关重要。
心态调整，放松情绪。
装备齐全，贴身而行。
二、比赛进行
起点出发，控制节奏。
呼吸均匀，脚步轻盈。
沿途补给，合理安排。
心态稳定，不慌不乱。
三、赛后恢复
赛后放松，休息调整。
饮食补充，营养均衡。
肌肉拉伸，恢复弹性。
心理调适，消除疲劳。
四、注意事项
安全第一，切勿逞强。
遵守规则，不闯红灯。
沿途观众，切勿跟随。
保持清洁，爱护环境。
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