婴幼儿多大可以吃盐？切记不可过早

日期：2023-09-26 04:01

婴幼儿多大可以吃盐？

婴幼儿多大可以吃盐？过早添加食盐是不是对宝宝不好呢？盐分摄取过多有什么危害呢？今天让我们了解一下关于婴幼儿吃盐的问题吧。

婴幼儿多大可以吃盐

一般来说，3个月内的宝宝不能吃盐。这是不是代表婴幼儿阶段，宝宝不用摄取任何盐分呢？其实宝宝日常喝的母乳或者牛奶中已经含有天然的盐分，足够满足宝宝的盐分需求，不需要额外补充了。食盐中的钠离子要靠肾脏来代谢，而此时的孩子肾脏功能尚差，肾小球滤过率、肾血流量都不及成人，肾小管排泄与再吸收功能也未发育完善，多吃咸食必然增加肾脏负担，影响其正常发育。3个月后，随着孩子的生长和肾功能的健全，对盐的需要量越来越大，便应增加摄盐量了。中国营养学会对6个月以内的婴儿钠的推荐量是200毫克，完全换算成食盐才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的钠。家长对6个月内的宝宝辅食没必要添加食盐，以清淡饮食为主，让宝宝从小就开始低盐饮食。

而当宝宝成长到6个月以后，这时候就可以考虑让宝宝适当吃一些盐，但是必须严格控制摄入食盐的量。食盐量限制在每天1克以下，父母也不要自己先尝食，如果以自己的标准来衡量饭菜的咸淡，又会步入误区，只要每天给宝宝1－2次添加盐的辅食即可。1岁以后逐渐增多，对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

1岁内宝宝吃盐的注意事项

1、禁止宝宝吃咸的食品

2、给宝宝做辅食时不加盐

3、限制宝宝食用含盐量高的零食或加工食品，如薯片、香肠、熏肉、汉堡包、、汤、饼干、点心等，改为盐含量低的食物。

4、购买罐装辅食或婴幼儿麦片等食品时要留意包装上面的营养说明及适合年龄，拒绝精加工、含盐量高的婴幼儿食品。

适合宝宝的低盐食品

其实一般的食物，只要不经过加工，基本都是不含盐分或者盐分含量极低的，如水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽类和鱼、蛋、豆类、奶等食品。只要没有加盐，无论是新鲜的、罐装还是冷冻的都不应有什么差别。不过罐装蔬菜往往会放盐，所以需要特别留意。如果生产过程中没有加盐，大米和干面条的盐含量也很低。要养成看食品包装上的营养说明的习惯，这样你会很快知道什么是最适合给宝宝买的食物。

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