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怀孕19周：为什么孕妈妈要每周吃3次西兰花？
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西兰花是公认的健康食品之一。怀孕期间，女性每周吃3次西兰花，每次200克，可以对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍，西兰花之所以有这样的功效，是因为它含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定血压，缓解孕妇的焦虑情绪。 西兰花还富含叶酸，可以保护胎儿免受脊髓劈裂、脑积水、无脑畸形等神经畸形的影响。对胎儿的生长发育也起着重要作用。因此，备孕女性应注意多吃叶酸含量高的食物。这里需要提醒的是，叶酸不稳定，如果食物存放时间过长、存放温度过高或烹调时间过长，叶酸就会被破坏。因此，西兰花最好少油快炒，或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。 相信很多准妈妈都知道叶酸的重要性，也知道叶酸缺乏会导致严重的后果。那么什么时候开始补充叶酸最有效呢？ 你可能以为一发现怀孕就补充叶酸就够了，整个过程不间断！然而，由于上述神经管缺陷发生在怀孕的前28天内，这个时候，包括您在内的大多数准妈妈都没有意识到自己怀孕了。因此，当你刚刚沉浸在成为母亲的喜悦之中时，你也面临着叶酸缺乏、危及腹中宝宝的风险。 显然，无论怀孕前还是怀孕后，你摄入的叶酸都是不够的。因此，你体内的叶酸储备相对不足。然而，叶酸从摄入到体内储存需要一段时间。如果发现自己怀孕了，再补充叶酸显然就来不及了。 补充叶酸的最佳时间应该是从准备怀孕前3个月到整个孕早期。 叶酸的补充要持续到妊娠末期，不能停止。在妊娠中期和晚期，胎儿DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加都会大大增加您对叶酸的需求。因此，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完全，但在孕中后期仍然缺乏叶酸。它还可引起巨幼细胞性贫血、先兆子痫和胎盘早剥。 相关文章
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