老人玩保龄球需要注意什么

日期：2023-09-19 22:02

养生之道网导读：保龄球是一项非常适合老年人的全身运动，是娱乐与体育，体力与智力，技术与心理相结合的健身项目。那么，老人玩保龄球需要注意什么呢？我们一起来看看吧。

老人玩保龄球需要注意什么

玩保龄球的时候应该将手上佩戴的戒指和手链都摘下来。防止这些首饰将手弄伤。打球的时候要注意使用正确的姿势，如果不会打，最好能有一个陪练。玩保龄球之前做一些热身运动，预防突然运动起来导致筋骨受损。

在玩保龄球的时候一定要注意将球抓牢固，不然很容易因为脚滑而摔倒，导致骨折之类的意外。而且不要一次性打太长时间，否则很容易引起脑缺氧和心肌缺血，老年人应该打一局就休息一会儿，高血压的人最好少打。

保龄球馆的空气是污浊的，所以会有一些病菌存在。大家不宜在球馆呆太长时间，当你感到疲劳的时候，应该出去活动一下，吸收一下新鲜的空气。

另外，保龄球是非常的脏的，所以大家在打完保龄球的时候，一定要注意卫生，一定要将手洗干净。最好在打保龄球的时候准备好干净的鞋子和袜子，打完洗手，最好小赌一下。

玩保龄球可以改善呼吸功能。因为在打球过程中可以引起呼吸加快、加深，使呼吸肌活动增强，更多的肺泡参与气体交换，肺通气量和摄氧量也都增加，从而使呼吸次数减少，呼吸深度加大且有节奏感。呼吸功能的提高对治疗老年慢性支气管炎和师气肿都是非常有益的。

在玩保龄球过程中，必定消耗大量的营养物质，这就需要从消化系统的外界营养物质中摄取。主要通过吃来解决，打球可以促进胃畅道的蠕动和消化液分泌，使消化和吸收的功能增强，并可防止老年人胃饧道功能萘乱，保持大便畅通。同时，由于隔肌的大幅度运动，对于腹腔的脏器也是一种良好的按摩作用。尤其对肝脏的血液运输更为有利。

玩保龄球要求注意力高度集中，心理保持平衡，只有这样才能准确地掌握击球方向，瞄准目标，控制击球的力量和速度，从而顺利地击倒球瓶。精力分散，心情紧张，心慌意乱，信心不足都会影响技术的发挥。因此说，玩保龄球既是身体锻炼，又是心理训练，长期玩保龄球，可以磨炼人的意志，增强记忆力，提高反应能力。

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