「强」有句话说，白领长时间伏案工作，胸部会受伤

日期：2023-10-10 04:15

长期伏案工作或在电脑前工作的职场女性要注意这个隐藏的秘密疾病的风险。专家提醒，长时间保持同一姿势很容易损害乳房健康，导致乳房下垂。腹胀、疼痛等。如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上半身基本挺直，胸部距离桌子边缘10厘米。

妇科专家提醒，很多女性都知道，提升乳房可以让女性的胸部看起来更加美丽，文胸可以帮助保持我们乳房的曲线，而倒立练习可以帮助女性的胸部抵抗地球重力和年龄造成的下垂到成长。然而，并不是所有女性都能实现倒立这一高难度的乳房保健方法。日常生活中注意一些细节，总能对抗乳房下垂、下垂。

专家指出，对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说，最常见的姿势就是弯腰伏在办公桌和电脑上，长期保持含胸姿势。这样不仅看起来不美观，而且持续时间也很长。不仅影响乳房的挺直度，还会引起乳房肿胀、疼痛、刺痛。尤其是伏案工作的女性，情况可能更为严重，因为她们的胸部经常受到桌子边缘的挤压。因为你靠在桌子上或者趴在桌子上，你的乳房正好处于挤压的支点上。有研究认为，如果乳房被坚硬的桌沿挤压近一个半小时，就会干扰乳腺的正常代谢，久而久之自然会造成不良后果。

因此，专家提醒，办公室女性如果想伏案工作或者使用电脑，正确的姿势应该是上半身基本挺直，胸部距离桌子边缘10厘米。这对于缓解胸部疲劳、保护乳房的生理活动很有好处。下班后要经常活动一下上肢，如深呼吸、扩胸练习、握手、活动手腕等。这些方法不仅可以放松肌肉、活络血液循环，还可以有效拉伸乳房及周围皮肤参与运动，防止乳房组织尤其是乳房的老化和变形。另外，还可以考虑去卫生间等地方做十分钟的乳房按摩。

另外，办公室女性在日常运动中要保护好自己的乳房，有意识地锻炼胸肌，比如健身操、跑步、俯卧撑等，可以促进胸肌的发育。晚上睡觉前的按摩也很重要。方法是围绕乳房顺时针、逆时针方向旋转按摩，直至乳房皮肤微红、温热，最后将乳头提起数次。最后，我们要在饮食上做文章，比如多吃豆类、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，尤其要补充锌。

最后，专家提醒，夏季穿着低胸服装的女性更要注意乳房防晒，防止紫外线加速乳房皮肤的老化。

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