有哪些简单又减肥的午餐？

冬去春来，又到了女生减肥的季节。俗话说，春天不失，夏天就会悲伤。虽然减肥很重要，但人体健康更重要。所以，不管怎样，一日三餐一定要吃，尤其是午餐，更是重要。一定要吃好，不要消耗太多热量。那么，简单又容易减肥午餐吃什么？这里为您推荐一些简单又减肥的午餐。

轻松瘦身午餐

1。蔬菜饭

材料：先准备大米30克，料酒适量，酱油适量，水适量，水芹菜10克，韭菜10克，杏鲍菇

10克

如何做：

1。首先，将米淘洗干净，放入电饭锅中。需要注意的是的是，这个时候倒入适量的料酒和酱油，开始炒菜；

2、然后将准备好的水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相似大小；

3。最后将杏鲍菇放入沸水中焯一下。米饭煮熟后，加入杏鲍菇、水芹菜、韭菜，搅拌均匀。

2。番茄饭

材料：准备优质西红柿和大米。

如何做：

1。首先，将准备好的西红柿去皮。需要注意的是，果肉一定要切碎；

2、因为切碎的番茄果肉中会有很多番茄汁，可以用过滤器将番茄果肉过滤掉，汁液留着备用；

3。这个时候需要煮米饭。我们以煮一杯米饭为例。通常需要大约半杯番茄汁和一杯水；

4。最后把米洗干净，然后加入番茄汁和要煮的水，像平常蒸米饭一样煮成米饭。

3。减脂便当

材料：准备空心菜适量。

如何做：

1。首先，锅中加入橄榄油，加入蒜末和适量干辣椒。需要注意的是，锅一定要热、凉；

2。将空心菜洗净，切成五厘米左右备用；

3、蒜末炸至金黄后，加入准备好的空心菜，然后用大火炒至干瘪。加一些盐并搅拌。

上面给大家介绍了几款简单又瘦身的午餐。想要减肥的朋友可以尝试做一下。专家提醒，减肥不是一天两天就能完成的。所以，想要减肥的朋友应该根据自己的身材选择适合自己的减肥方法，而且一定要管住嘴，尤其是晚上，而且不要暴饮暴食，否则就不行了。有利于减肥。

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