胸部女生胸部最标准的4个形状（男生禁入）( 三 )

日期：2023-09-22 07:36

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而要挑选适合自己的内衣，我们就要了解自己胸部的各个维度，这样才不会出现上面的4种情况。
我给你们总结了正确的测量方法，姐妹们可以保存下来对选内衣的尺码很有帮助哦~

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选对适合的胸衣只是基础，更多的还是要靠日常锻炼来对我们的胸部起到塑性的作用~
没有基础的姑娘们可以先在家练习“美胸操” ，三天做一次就很有效果！
①前后摇摆式

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*大臂与小臂的夹角呈90度，前后最大限度的活动肩关节，锻炼到腋下与背阔肌的小肌肉群，两边各坚持30秒
②侧举哑铃式

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*左右两边大臂平行于地面，小臂垂直，模仿推举哑铃的动作，最大限度拉伸胸部，上半身不要过度倾斜，坚持30秒。
③优雅天鹅式

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*双手举过头顶，模仿天鹅挥动翅膀上下画弧线，不要太快，配合呼吸稳定上半身，坚持30秒。
④双手祈祷式

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*双手合十垂直于地面，上下移动感受腋下副乳位置的肌肉收缩与拉伸，坚持30秒。
那做完上面的胸部训练后，千万别忘了拉伸一下胸部肌群，可以让我们的胸型更美观！

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*双手相扣于背部，胳膊伸直上下移动，充分拉伸胸部链接到腋下的肌肉带，坚持30秒。

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*跪姿伏趴在地面上，双手合十向前方延伸，慢慢侧身抬起一边，左右交替拉伸，坚持30秒。
最后呢，还是要叮嘱各位姑娘们一句：一年做一次乳腺和宫颈筛查，尽量全方面检查一次，自己也放心些~
另外，平时也多关心一下来例假前后胸部的变化，如果有发现像下面的这些症状，不要瞎在网上找解决办法，还是尽早去看医生最保险！

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好啦！
今天的胸型分享到此结束！
大家千万不要觉得有讨论胸部是羞耻表现，
大大方方的接受它更重要！
顺便一问
你还有什么想问的女性健康问题？
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