中学生的营养餐食谱做法

日期：2023-09-20 11:41

　　中学生应该吃些什么食物来补充身体的营养会比较好呢？为了让孩子营养均衡，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。以下是学习啦小编分享给大家的关于中学生的营养餐食谱做法，一起来看看怎么做吧! 　　中学生的营养餐食谱做法1：蛋白菠菜奶酪煎蛋　　材料　　蛋白2个，嫩菠菜适量，奶酪1片，麦麸1小匙，橄榄油适量，盐适量　　做法　　1.把嫩菠菜在锅里用少许橄榄油炒八成熟。　　2.先把蛋白打散，放入麦麸和盐。　　3.在平底锅里放少许油把蛋白一面煎黄，在蛋饼的半边放菠菜，再放上一片奶酪。把蛋饼对折，烤到奶酪融化。　　中学生的营养餐食谱做法2：东北大芹菜　　材料　　芹菜，胡萝卜　　做法　　1.胡萝卜去皮芹菜斜削片。　　2.锅中坐油，见热。　　3.大火倒入1爆炒加盐后炒匀即可。　　小贴士　　1.火大，手要快。 2.少油少盐才真的可以达到不油腻，才可以达到清肠的作用。 3.如果想再清的话，那就直接用开水，再加点盐煮就好。　　中学生的营养餐食谱做法3：猪心枸杞汤　　材料　　猪心，枸杞　　做法　　1.将整粒的猪心洗净，冲去乌血。　　2.放入炖盅里，放入枸杞。　　3.盖上盖子。放入有适量水的电炖锅中。　　4.电炖锅自动挡，2小时即可。　　小贴士　　猪心只有整粒炖的香味才会好。起锅后的猪心可以左手用筷子插着，右手用剪刀剪即可。这样不用砧板也可以完成这项工作。　　看过“中学生的营养餐食谱做法”的人还看了: 1.中学生营养餐一周食谱 2.初中学生营养餐食谱做法 3.中学生午餐食谱 4.中学生营养餐食及做法 5.中学生营养食谱做法

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