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看着瘦了体重没减怎么回事 体重没减下但是看着瘦了是啥情况
看着瘦了体重没减怎么回事
小编为大家解答健身减肥、看着瘦了体重没减怎么回事的相关介绍,关于看着瘦了体重没减怎么回事 以及 体重没减下但是看着瘦了是啥情况,接下来小编为网友介绍。
看着瘦了体重没减是因为脂肪减少肌肉增加了。脂肪减少后,从视觉上就能看出我们已经变瘦了,而肌肉的增加不轻易通过外形看出来,不会影响视觉效果,但肌肉也是有重量的,所以在体重上会让人觉得本身并没有变轻。
无论通过哪种运动方式减肥,脂肪的减少与肌肉的增加都是同时进行的,不行能脂肪减少的同时,肌肉一点变成都没有,如果既想看起来瘦了,又想减少体重,在运动的同时,也要搭配合理的饮食,保证营养均衡。
可以选择吃一些膳食纤维丰富的食物,好比全麦面包、紫薯等粗粮,还要多吃蛋白质和维生素含量比较均衡性的食物,好比牛肉、鸡胸肉等,要避免吃高热量的食物,好比炸鸡、炸薯条等,避免热量摄入过多的情况出现。
在运动初期,可以多进行有氧运动,游泳、跳绳、慢跑等有氧运动都能消耗体内多余的脂肪,只要每天消耗的热量大于摄入的热量,就能起到减肥的效果,在进行有氧运动时,肌肉被激活,储存更多水分,就轻易出现体重不变的情况。
遇到这样的情况千万不要心急,在保证最近运动的同时,可以适当加入一些力量练习,力量练习可以更好的锻炼肌肉,肌肉增多后,可以提升新陈代谢,就算你坐着不动,体内的脂肪也仍然处于消耗状态,久而久之体重就会慢慢降低了。
如果是追求肌肉美感的人,对体重就不要抱有太大执念了,身高一样,体型相似的两个人,肌肉含量越高体重也会越重,而肌肉线条的美感需要大量肌肉支撑,所以是很难做到既有肌肉,体重又比较轻的。
本文分享的体重没减下但是看着瘦了是啥情况 以及 看着瘦了体重没减怎么回事的生活小经验,希望能为您在生活中带来帮助!
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