欢迎来到彩壳资讯
彩壳资讯
减肥后如何保持体重 10个小窍门保持不反弹
减肥后会反弹的主要原因
1.达到目标后放松大意,开始无节制进食。
2.和脂肪一起肌肉也减少了,新陈代谢也降低了,所以吃的东西难以被消耗。
3.习惯了低卡路里食物的身体,会高效的吸收营养,一旦恢复到平时的进食量,就会造成营养过度吸收,从而引起堆积。
同时,在短期集中而且营养缺乏的过度减肥中,以上因素会产生更大的影响,更容易出现反弹的趋势。
减肥后不反弹的小窍门
1、补充充足的水分
减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢,身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢,很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。
2、计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性地摄取,还能养成健康的饮食习惯。
3、买小包装的食物
研究表明,如果我们买大包装的食物,我们能多吃高达44%。与那些小的、单份包装的食物相比,大包装的食物会大大提高一次食用多份的几率。所以尽量选择小包装的食物。
4、减轻饭前的饥饿感
为了防止用餐时过量进食,可以在饭前一个小时左右食用一些小点心,例如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感,防止在丰盛的餐桌前吃得太多。
上一页12下一页
相关文章
- 11-27 《妇女权益保障法》规定,法:为女性点亮平等之路
- 11-27 讲座预告关爱女性心理健康,让我们共同携手
- 11-27 女性健康知识讲座:从日常生活中守护自己
- 11-26 健康的饮食带来的好处,健康饮食:滋养身心的最佳良药
- 11-26 女性健康的建议怎么写简短一句话,简洁建议,打造美好
- 11-26 关于女性健康问题的问题,解答五大核心问题
- 11-25 女性职场调查报告,一次揭示女性职业现状的深度调查
- 11-25 女性心理健康调查问卷:揭示女性内心世界的秘密
- 11-25 关注女性心理健康,心理保健门诊为您保驾护航
- 11-24 法:一部为女性点亮公平之光的法律
- 11-24 女性创业的目的,传统,书写新篇章
- 11-24 心理咨询女的多吗,细腻洞察,温暖治愈
- 11-23 女性在职场中的优劣势:突破
- 11-23 一、妇女权益:奠定公平与尊重的基石
- 11-23 女性创业:勇敢突破重围,绽放独特光彩
- 11-22 女性健康 健康知识,秘你不知道的健康知识
- 11-22 时尚美妆新潮流,女性美丽定制专属
- 11-22 家庭与职业的双重使命:医生的集体主义精神
- 11-21 女性创业行业有哪些,独特视角与商业智慧的舞台
- 11-21 时尚女性时装:展现自信与优雅的魅力之源
- 最近发表