如何科学瘦肚子比普通方法快几倍

科学瘦肚子的九种方法

不要翘二郎腿，不要驼背，多扭动

跷二郎腿是很多学生和上班族的通病。这种习惯不仅容易导致腰椎间盘突出，而且也不利于下半身的血液循环。如果长期这样，血液循环就会受阻，垃圾和脂肪就容易堆积在腰腹部。因此，多扭动对于促进全身血液循环、防止腰腹部脂肪堆积非常有利。

经常揉腹部，多洗澡，多吃纤维食物

经常揉腹部、多洗澡、多吃纤维食物也可以减少腹部脂肪。摩擦腹部的脂肪还能刺激脂肪燃烧，促进肠道蠕动，排出体内废物，防止便秘。另外，经常洗澡可以促进出汗排除毒素，也有排毒的作用。

经常站立并多喝水

无论你是上学的学生还是朝九晚五在办公室上班的人，只要你是久坐的人，并且有腹部脂肪困扰，这个方法就适合你减少腹部脂肪。拒绝零食，多喝水，经常站立。

瑜伽练习

瑜伽是一项非常适合女性练习的健身运动。无论是用来减肥还是用来修身都非常好。练习瑜伽来减少腹部脂肪并不需要你做困难的动作。瑜伽讲究呼吸与动作的协调，所以学习瑜伽中的呼吸方法也能有效缩小腹部的尺寸。

饭后散步

看电视、坐在沙发上、饭后立即坐下或躺下等习惯都会导致肚子变大。因此，饭后散步或静立对于减少腹部脂肪是必要的。另外，看电视时，可以把沙发当作健身球，用腹部肌肉支撑身体，保持平衡。这样你就可以在不知不觉中减肥。

跳舞

如果你不喜欢太激烈的运动，如果你觉得每天做仰卧起坐太无聊，那么建议你选择跳舞作为减肥运动。不要低估跳舞的效果。很多明星都是通过跳舞来保持身材的。蔡依林和郭富城就是最好的例子。当然，想要减少腹部脂肪，就需要选择节奏感较强的舞蹈。比如萨尔萨舞、肚皮舞等等

挺胸收紧腹部

你有没有发现，小肚子的人常常把乳房抱在胸前，驼背？为了拥有漂亮的身材和平坦的小腹，请挺起胸部。挺胸会下意识地收紧腹部。站直、挺胸收紧腹部不会立竿见影减少腹部脂肪的效果，但随着时间的推移，你的姿势会变得更加完美，小肚腩也会悄然消失。

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