哺乳期如何减肥？快速减肥，一天减一斤

很多妈妈为了给宝宝吃到足够的奶水，开始养成暴饮暴食的习惯，但吃完肚子里的脂肪却越来越大。哺乳期如何减肥？中国农业大学食品科学博士范志红表示，母乳喂养可以减肥，不需要吃补品。这样不但不会提高母乳质量，反而会增加宝宝和妈妈的体重负担。 》》》》延伸阅读：遵循产后一日三餐食谱，轻松减肥！

很多人误以为哺乳就是母乳喂养。你必须多吃并减肥。只要能满足基本的营养需求，奶量还是正常的。没有必要吃很多食物，尤其是脂肪。大量油腻食物会增加乳汁中的脂肪含量，宝宝就会变得更多脂肪，更容易发胖。不过，这种收获也仅限于脂肪，在发育方面并不比其他孩子好。。

哺乳期间如何减肥？

如果妈妈们想在哺乳期间减肥，建议选择缓慢的、不损害健康的减肥方法。

（图片ID：47734704 哺乳期如何减肥）

1。多吃粗粮粥

晚餐，用粗粮煮的粥代替白米饭和白面条。建议使用燕麦、红豆、小米、黑米、荞麦等粗粮。这些粗粮中的维生素B1可以提高母乳的质量，对宝宝也有好处。它是健康的。它含有膳食纤维，可以预防便秘。粥也比米饭稀。如果吃得好，你会感到饱，而且不会发胖。

2。多做家务，多运动

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