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减肥也能吃肉=茶香蜜糖排骨

日期：2023-09-25 23:00

减肥也能吃肉=茶香蜜糖排骨肋排、柠檬皮、姜丝、冰糖、老抽、肋排、柠檬皮、姜丝、冰糖、老抽、

步骤1

把生排骨在沸水中煮二三分钟，其作用一是通过可以漂去排骨的一些漂油和砍切排骨时肉质表面粘连的骨屑，二是使排骨受热使其肉质迅速收缩，挤出瘦肉纤维和骨腔中的血水，加工成熟后不仅可以除去排骨自身的血腥味，还可以去除浮沫，使排骨外观更好看。（准备排骨之前可以先将茉莉花茶泡好量大概在能没过排骨就可以了、要泡的稍微浓一些）

步骤2

锅中放油烧至六成热放入姜丝、中小火煸炒一分钟左右，再将煸透的姜丝取出，然放入肋排大火煸炒一下。

步骤3

加入适量刚才煮排骨的汤、茉莉花茶、冰糖、老抽、盐、大火烧开小火收汁即可。

步骤4

在快烧干汁的时候加入适量柠檬皮、再煮2一3分钟即可出锅（加柠檬后煮太久、味道很苦）

步骤5

最后装盘装饰即可

步骤6

吃的时候不仅有茉莉花的清香还有柠檬的回甘、虽然有点苦但是少了传统排骨的油腻、还可以帮助减脂。

步骤7

Family Day赞

Tips

虽然有助减脂、但在减肥期的菇凉们也不能吃太多咯！

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