越吃越瘦的10种杂粮

在追求健康饮食的今天，杂粮已经成为了我们餐桌上的常客。它们不仅富含营养，而且能帮助我们控制体重。下面就让我们来看看越吃越瘦的10种杂粮吧！

1. 燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，减少食欲。燕麦还能促进肠道蠕动，帮助排除体内多余的废物。

2. 玉米玉米含有大量的维生素和矿物质，有助于提高新陈代谢。同时，玉米中的镁元素有助于消除疲劳，让你更有活力地迎接每一天。

3. 红薯红薯是一种低卡路里、高纤维的食品。它的热量仅为米饭的一半，却能提供更长时间的饱腹感。红薯还富含β-胡萝卜素和维生素C。

4. 绿豆绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用。它能帮助你排除体内多余的水分和毒素，从而达到减肥的效果。

5. 红豆红豆富含蛋白质、矿物质和维生素，具有很好的营养价值。同时，红豆还能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

6. 黑米黑米含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于调节身体内的酸碱平衡。经常食用黑米，不仅能控制体重，还能美容养颜。

7. 小米小米含有丰富的维生素B族，有助于提高新陈代谢。同时，小米还具有养胃健脾的功效，对身体非常有益。

8. 高粱高粱富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于提高饱腹感，减少热量摄入。高粱还能促进肠道蠕动，帮助消化。

9. 荞麦荞麦含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，有助于降低胆固醇、调节血糖。同时，荞麦还能促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。

10. 大麦大麦富含B族维生素和矿物质，有助于提高代谢水平。

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