耗油的大蒜西兰花食谱和步骤说明

耗油蒜蓉西兰花制作说明

我个人很喜欢这道菜，主要是给小孩子吃的，它可以补充多种维生素。吃的过程中，孩子们喜欢搭配耗油的蒜蓉酱吃。可见小孩子很喜欢吃。年幼的孩子可能怕辣，不喜欢吃，所以不需要吃。西兰花本来就很好吃。著名、美丽、美味！

西兰花适量，蒜末，油适量，蚝油适量，王守义十三香适量 1.将西兰花用刀切成小朵，然后将西兰花放入沸水中煮1-2分钟，取出沥干，备用。

2、锅烧热，加入适量油，将西兰花炒香，然后加入盐和十三香，翻炒片刻，起锅装盘。

3.锅烧热，加入油，将蒜末炒至变色，然后加入油翻炒，将蒜末倒在西兰花上面，就可以出锅了！

这道菜不宜煮太久，会失去味道！做这道菜的时候动作要快！只有做好了，味道才会清爽，营养成分才不会流失！

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