欢迎来到彩壳资讯
彩壳资讯
当前位置:彩壳资讯 > 美食

臀展

日期:2023-10-06 01:47

仰卧,膝盖弯曲,双脚着地,双臂向两侧伸展。向左旋转,保持双倍 弯曲双腿,直到左膝接触地面。然后向右旋转,直到右膝接触地面。每侧重复 10 次。 这个练习是专门为了训练躯干灵活性和力量而设计的。

关灯