冬天早上喝什么粥最好？ 3种适合各年龄段的冬季养生粥

日期：2023-10-07 14:03

　　冬天早上喝什么粥最好

　　建议早上喝小米粥、银耳粥、八宝粥。粥是最常见的主食之一。冬季，天气寒冷干燥，喝粥有很好的保健作用。清晨喝粥可以暖胃、填饱肚子。而且，粥的制作简单，非常适合忙碌的上班族。下面为大家介绍三款推荐的养生粥的功效和营养价值。

　　小米粥

　　小米大家一定都很熟悉了。小米家家户户随处可见。我们知道，小米是一种谷类食品，含有极其丰富的膳食纤维和维生素B，因此能够促进胃部消化，对健脾和胃有极好的功效。小米还含有大量的氨基酸，其中一种氨基酸具有调节睡眠的作用，所以选择晚餐喝一碗小米粥对睡眠大有裨益。俗话说，病从口入，胃肠道出了问题，就会让人更加颓废、郁闷。养好胃、睡好觉，你还担心自己不长寿吗？

　　银耳粥

　　顾名思义，银耳粥的主要成分就是银耳。而且我们都知道银耳含有丰富的维生素D，具有极佳的补钙效果。而且银耳呈酸性，多糖，能有效提高人体的免疫抵抗力。它还富含硒等微量元素，对抗肿瘤疾病非常有效。是中老年人的最佳伴侣。如果再加上健脾胃的粳米，银耳粥的功能就更丰富了。可以补益气血、美容养颜，对便秘、支气管炎等疾病也有一定的疗效。肿瘤和癌症疾病都会消失，长寿是必然的。

　　八宝粥

　　所谓八宝粥，也被老人称为腊八粥，因其选材丰富，营养丰富，全面。一般八宝粥的主料是桂圆、莲子、葡萄干、小麦等，除大米外，常与糯米、小米一起食用。八宝粥也是很多人的最爱。味道不错，内容也很丰富。也是填饱肚子的选择之一！

　　根据当地的习惯和消费者的需求，米宝粥往往会选择相辅相成的蛋白质组合。比如谷物、豆类可以完成氨基酸的补充作用，各种坚果可以补充人体必需的脂肪和微量元素。某些中药成分，如枸杞，还具有补益气血、健脾和胃的功效。这种五谷杂粮混合的粥，完成了互补的效果，也提高了蛋白质的利用率。

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