阿尔茨海默病可怕吗？预防并不难，做好这5点就可以了

日期：2023-09-29 04:10

众所周知，阿尔茨海默病是生活中的常见病，又称老年痴呆症，是一种慢性神经退行性疾病。患上阿尔茨海默病后，不仅生活不能自理，需要别人的照顾，而且治疗费用也是不菲的。而且，患上阿兹海默症后，有时你甚至可能认不出最亲近的人，这是非常可悲的。因此，每个老年人都需要做好预防措施，采用合理的方法来减少患阿尔茨海默病的机会。那么，想要预防阿尔茨海默病，我们需要注意哪些问题呢？

想要预防阿尔茨海默病，我们需要注意哪些问题？

1。想多了

现实生活中，老年人要想预防老年痴呆症，需要多动脑。人体的大多数器官都会随着使用而老化，并且更容易患病。然而，大脑是一个非常特殊的器官，使用得越多，它就会变得越灵活。日常生活中，老年人遇到一些事情后需要经常思考。通过用脑，可以锻炼你的思维能力，这也有助于改善大脑功能。大脑如果不经常使用，大脑就会像机器一样生锈。久而久之，人的智力就会下降，患阿尔茨海默病的概率就会增加。所以，中老年人也需要动动脑子去思考一些事情。

2。多参加社交活动

很多中老年人都患有“退休综合症”，因为退休后，很多人突然觉得自己无事可做。如果这个时候孩子不在身边，就会缺乏与他人交流的机会。但其实，中老年人也可以加入一些自己感兴趣的兴趣团体，比如广场舞、老年俱乐部等，这样可以拓宽自己的人际圈子，增加与他人交流的机会，还能预防老年痴呆症。

3。玩更多益智游戏

想要有效预防阿尔茨海默病，可以在日常生活中多进行一些教育活动。比如下棋就很适合老年人。在下棋的过程中，大脑需要积极思考。当你用脑时，会减缓大脑的退化，防止阿尔茨海默病导致大脑功能衰退。因此，中老年人平时可以和几个朋友一起下棋、打麻将，或者一些纸牌游戏。

4。健康饮食

想要减少阿尔茨海默病的患病率，就需要在日常生活中多吃一些有利于大脑健康的食物。可以多吃常见的深海鱼、豆类等。此外，坚果还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到提高智力和大脑健康的作用。这样，也能在一定程度上降低患阿尔茨海默病的风险。

5。坚持锻炼

为了有效预防阿尔茨海默病，人们在生活中需要经常锻炼身体。合理健康的运动还有助于改善人的大脑功能。在运动的帮助下，大脑还能分泌多巴胺，一种能让身心感到快乐的物质。此外，运动还可以改善循环和新陈代谢，减少阿尔茨海默病的患病率。当然，中老年人应该选择较低强度的运动，并且运动时间要适当缩短，以免受伤。

最近发表

猜你喜欢

阿尔茨海默病可怕吗？预防并不难，做好这5点就可以了

相关文章