空腹运动的坏处（空腹运动有损健康吗）

今天给各位分享空腹运动的坏处的知识，其中也会对空腹运动有损健康吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

空腹运动有什么危害

1、空腹跑步容易诱发心脑血管疾病，甚至出现脑血栓、心梗等等。

2、长时间空腹运动，会造成一个严重的情况产生：皮质醇水平的提高，从而导致肌肉消耗。皮质醇（Cortisol）是一种我们自身分泌的激素，在正常情况下身体能控制好血液中皮质醇的含量。

3、易患肠胃疾病：肠胃疾病的出现除了与日常暴饮暴食有关之外，还与一大早起床后什么都不吃就进行锻炼有较大的关系。

长时间空腹运动，会造成一个严重的情况产生：皮质醇水平的提高，从而导致肌肉消耗。皮质醇（Cortisol）是一种我们自身分泌的激素，在正常情况下身体能控制好血液中皮质醇的含量。

早晨空腹跑步的话，对身体也会造成一些伤害，因为大家胃里没有东西，如果是在空腹状态下去跑步，可能会伤害到大家的肠胃，会让人觉得非常的疲惫，胃部不适，跑步的时候会觉得头晕恶心，非常难受。

为什么我们上面会提到空腹跑步的坏处多呢？因为空腹跑步会增加肠胃的负担，影响身体的各个器官，如心脏和肝脏，严重时还容易出现心律不齐的现象，这是比较危险的。

对健康人没有危害，对低血糖人群有危害。有的人认为空腹跑步会导致血糖供给不足，引发身体乏力、甚至肝功能受损等情况。

空腹时体内血糖含量较低，此时跑步消耗脂肪比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。但是，问题也出在这里，由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源在早上安排一定的时间进行训练，效果还是很好的。

低血糖：空腹运动会降低血糖水平，导致低血糖症状出现，例如头晕、心悸、出汗等。一旦出现低血糖症状，运动就不宜继续进行，需要及时停止运动并进食。

运动时所需的能量来源主要靠饮食摄取，空腹运动的话，血液中游离脂肪酸明显偏高，脂肪酸肌活动来源如果过量，容易引起心律失常甚至猝死的危险。

空腹运动会使血糖浓度更低。血糖是大脑的直接能源物质，浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

空腹运动容易引起低血糖、头晕、恶心、出汗，甚至晕倒、摔伤。另一方面，运动可以促进胃肠蠕动，胃里没有食物，会出现空磨现象，对胃粘膜会造成一定的损伤，加上胃酸的刺激，长时间下去，会患上胃溃疡，影响消化吸收功能。

关于空腹运动的坏处和空腹运动有损健康吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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