丸子头 最全小年减肥攻略
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二十三 , 祭灶官;二十四 , 扫房子;二十五 , 磨豆腐;二十六 , 宰公鸡;二十七 , 炖大肉;二十八 , 把面发;二十九 , 蒸馒头”
每逢佳节胖三斤
小年到了
变胖还远吗?
二十三 祭灶爷
拿北方举例 , 祭灶爷 , 吃饺子 , 一个20g(正常大小)的猪肉芹菜馅饺子 , 热量为51大卡 , 15个就是765大卡 , 相当于6碗米饭(饭店米饭碗大小) 。
建议:吃饺子的时候一定要沾调料 , 什么香油、耗油 , 能放的都放上~
二十四 扫房子
擦门窗:用量大的动作幅度来擦门窗 , 最大限度地活动身体 , 这样对美腰、美胸都有很大帮助 。 这个活动每小时大概可以消耗204卡路里 。
手洗衣服:用手洗衣物1小时 , 可以消耗大约300卡路里的热量 , 而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右 。
建议:打扫卫生好麻烦 , 请个家政全搞定
二十五 磨豆腐
豆腐是减肥佳品 , 含有大量蛋白质 , 每100克豆腐 , 热量为82大卡 , 这一天是不长胖的一天 。
建议:豆腐不好吃 , 平时尝两口就行了
二十六 宰公鸡
重头戏来了 , 每100克卤鸡 , 热量为168大卡 。 但是!一只鸡大约2000克 , 全吃完的话热量为3360大卡 , 相当于慢跑8个小时 。
建议:炸鸡和电影最配!
二十七 炖大肉
每100克卤肉 , 热量为404大卡 , 随便多吃两口就是1000多大卡 , 得泡在游泳池2个小时才能消耗掉 。
建议:五花肉切片 , 配上青辣椒和洋葱 , 人间至味!
二十八 把面发
发面多出来的部分可以用来做面条 , 每100克面条 , 热量为110大卡 , 相当于10个斜板仰卧起坐 。
建议:兰州特色自制拉条和土豆丝 , 辣椒炒肉丝 , 西红柿炒鸡蛋最配啦!
二十九 蒸馒头
1个正常馒头 , 热量为268大卡 , 如果再加两片卤肉 , 热量大约为500克左右 , 相当于慢跑1个小时 。
建议:油泼辣椒加豆腐乳 , 夹馒头最香啦!
【丸子头 最全小年减肥攻略】
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