欢迎来到彩壳资讯
彩壳资讯
平板支撑的作用是什么(平板支撑的作用与功效)
随着生活条件的改善,现在越来越多人都爱上了健身。平板支撑就是健身里面一个非常常见的动作,而且很多人在家里也都可以通过这个健身动作锻炼身体,接下来就让我们一起了解一下平板支撑的作用是什么?
平板支撑的作用是什么
现在有很多工作的人都长期坐在办公桌前,所以腿部肌肉会缺少锻炼,而当腿部肌肉缺少锻炼的时候,就会使人体平衡力大大下降。这时候就可以通过平板支撑来加强腿部肌肉的力量,不仅可以有效提高自身的平衡力,也能让腿部变得更结实有力。
平板支撑这个动作看似非常简单,但做的过程是需要身体多项肌肉的支撑的,十分消耗体能,所以经常做平板支撑,能够起到瘦身减肥的作用。因为这个动作可以通过训练核心肌肉群来提高身体新陈代谢的速率,全身脂肪在这个过程中也可以快速燃烧。
对于久坐的办公族来说,他们的腹部会很容易产生一些赘肉,而通过平板支撑的运动也可以有效锻炼腹部肌肉。因为在做这个运动时,腹部需要承受较大的力量,因此能够有效锻炼腹部横肌的收缩力,还能够增强腹部的内压,达到锻炼腹肌的效果,久而久之就能瘦小腹,锻炼出腹部马甲线。
相关文章
- 11-27 《妇女权益保障法》规定,法:为女性点亮平等之路
- 11-27 讲座预告关爱女性心理健康,让我们共同携手
- 11-27 女性健康知识讲座:从日常生活中守护自己
- 11-26 健康的饮食带来的好处,健康饮食:滋养身心的最佳良药
- 11-26 女性健康的建议怎么写简短一句话,简洁建议,打造美好
- 11-26 关于女性健康问题的问题,解答五大核心问题
- 11-25 女性职场调查报告,一次揭示女性职业现状的深度调查
- 11-25 女性心理健康调查问卷:揭示女性内心世界的秘密
- 11-25 关注女性心理健康,心理保健门诊为您保驾护航
- 11-24 法:一部为女性点亮公平之光的法律
- 11-24 女性创业的目的,传统,书写新篇章
- 11-24 心理咨询女的多吗,细腻洞察,温暖治愈
- 11-23 女性在职场中的优劣势:突破
- 11-23 一、妇女权益:奠定公平与尊重的基石
- 11-23 女性创业:勇敢突破重围,绽放独特光彩
- 11-22 女性健康 健康知识,秘你不知道的健康知识
- 11-22 时尚美妆新潮流,女性美丽定制专属
- 11-22 家庭与职业的双重使命:医生的集体主义精神
- 11-21 女性创业行业有哪些,独特视角与商业智慧的舞台
- 11-21 时尚女性时装:展现自信与优雅的魅力之源
- 最近发表