孕妇如何控制体重？应该用科学的方法控制体重

日期：2023-10-09 11:49

孕妇如何控制体重

1。整个孕期理想的体重增长是控制在20-25斤以内。也就是说，如果孕前体重100斤，怀孕38周分娩时，理想体重在120-125之间，所以宝宝体重7斤。羊水有7斤，剩下的6-7斤属于血液中的水肿，产后会慢慢代谢掉。体重过度增加会使胎儿在成年后面临心脏病、高血压和糖尿病的风险。如果宝宝巨大的话，也会增加生产的难度。

2。人们需要时刻控制体重----

无论是否怀孕，都建议每天注意控制体重。如果一个人很胖，怀孕后肯定会一直胖下去，不会减肥。日常饮食中要注意多吃蔬菜，多运动。对于肥胖者，建议在怀孕前通过正确的减肥方法来控制体重，不要使用药物。

3。怀孕初期注意事项：

在怀孕初期，有些孕妇会出现孕吐、吃不下东西的情况。可适当补充维生素B2、维生素B2、K，以减少孕吐。怀孕早期需要补充叶酸，以预防神经管缺陷。

4。有些家庭对孕妇过于重视，在怀孕初期花费大量金钱进行滋养。这是错误的。在怀孕初期，胎儿发育非常缓慢。 4-8周内，宝宝只有花生大小，不需要额外补充营养。这期间的主要目的是避免药物和辐射的影响，避免胚胎早期分化出现问题。和怀孕前一样吃就好了。如果没有前置胎盘等不适合运动的情况。建议每天适当运动。

5。一般来说，在怀孕的前1-3个月，孕妇每月体重增加不到0.5磅。不超过1公斤。

6。中期妊娠是4-6个月。胚胎稳定，孕早期呕吐减少。

7。饮食应每日进行。每天多吃新鲜蔬菜和水果，保证每天一个鸡蛋，一杯200-250ML牛奶。一般来说，纯牛奶、脱脂牛奶或孕妇奶粉都可以。

8。孕中期，体重增加应控制在每月1斤左右。

9。妊娠晚期是6-9个月。这个时期是胎儿发育最快的时期。保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补充钙、铁。饮食中，猪肝、瘦肉、蛋黄等都含有铁。相对来说，虾米的钙含量比较丰富。适合多吃。怀孕后期的体重增加约为每月2磅。

10。怀孕期间不建议多吃面食。建议少吃面条和面包，不建议多吃甜食。甜面食代谢大量糖分，容易造成血糖大幅波动，不利于控制体重。

11。每月测量一次体重。建议在同一刻度上测量。如果数据增长过快，建议检查是否饮食没注意，或者下肢是否有水肿。

12。现在的孕妇并不是营养不良，而是营养过剩。只要胃肠道没有问题，就不需要特大的鱼和肉。过多的蛋白质容易增加肾脏的负担，也容易诱发妊娠高血压。

13。早睡早起，坚持锻炼。

14。生活有规律，生物钟和宝宝的生物钟就会好。宝宝出生后，昼夜就不会颠倒。

科学控制体重的方法

1。根据胎儿发育制定饮食计划

2。定期监测体重可以避免体重增加过多和缓慢

3。体重过重的孕妇需警惕妊娠期糖尿病的发生

4。适当运动，但避免剧烈活动

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