如果你想瘦腰，不要只做仰卧起坐，尝试平板支撑

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　　说到瘦腰运动，很多人的第一反应就是仰卧起坐。但如果仰卧起坐的姿势不正确，不仅达不到预期的锻炼效果，而且还会不利于身体健康。因为这个动作存在腰部和颈部受伤的风险，所以虽然很多人都用仰卧起坐来锻炼腹肌，但从健康角度来说，并不建议大家去尝试。

　　此外，仰卧起坐的效果并没有大家想象的那么好。我们先来看看仰卧起坐的分解。

　　双手抱头的动作大大降低了腹部肌肉的作用，弯腰的动作直接损伤脊柱。整套动作不仅不能有效锻炼腹部肌肉，还会增加脊柱损伤。

　　那么想要锻炼腹肌、瘦腰、减肚子，应该做什么运动呢？建议平板支撑和仰卧起坐。

　　平板支撑是锻炼核心腹部肌肉的有效方法之一，因为在整个运动过程中，基本力量都集中在腹部核心部位。而这只是一个简单的动作。只要按照标准的方式去做，对于燃脂塑形来说是超级有效的。即使是新手也能快速上手。

　　如果平板支撑对您来说还不够，请再次尝试仰卧起坐练习！

　　半程卷腹

　　自行车卷腹

　　单腿反向卷腹

　　以上方法大家都掌握了吗？如果你想要平坦紧致的小腹，光靠节食是不够的，现在就开始行动吧！

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