健康低卡照烧鸡胸肉的做法和步骤图解

健康低卡照烧鸡胸肉的做法说明

恋爱让人长胖ノ( ゜-゜ノ)
所以我开始寻找美味佳肴的低卡做法，于是做了这道照烧鸡胸，少糖少油低脂，但是很好吃！！！
作为吃货永远不能放弃美味！！

鸡胸肉500g蛋白一只包菜适量淀粉一浅匙白胡椒粉一浅匙调料汁：姜一片生抽1茶匙红烧老抽1茶匙蒸鱼豉油1茶匙蚝油一浅匙白糖一茶匙料酒一茶匙1.自然解冻鸡胸肉，将鸡胸肉片为两半，冲洗干净，沥干水

2.将鸡胸肉装入食品袋中，加入白胡椒粉和淀粉，按摩片刻，入冰箱腌制一夜。

3.不粘平底锅内放少许油，小火煎鸡胸。

4.将煎半熟的鸡胸盛出，切成长条。

5.锅内底油烧热，倒入调味汁煮开，倒入鸡胸肉（可用牙签在鸡胸肉上戳洞以便入味），小火5分钟后盛出鸡胸肉及照烧汁

第6步.直接在锅中倒水，入包菜煮熟捞出。摆盘即可

鸡胸一定要自然完全解冻沥干水分，不然鸡胸容易有味道。

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