4款减肥餐清理肠胃轻松瘦

　　大鱼大肉吃的多了自然会长胖，还容易肠胃不适，喝点清淡粥或是汤会好很多，而且粥或是汤也是很多人喜欢的食物，还是不错的减肥食物呢。

　　1、红薯点心

　　材料准备：1块红薯、3朵银耳、蜂蜜适量。

　　制作方法：首先将银耳在清水中浸泡一会儿，泡软后切碎一旁备用，之后红薯去皮切成小块，准备一锅水，将准备好的银耳和红薯下入锅中煮至熟烂。最后可根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味，就能当小点心吃了。

　　小贴士：红薯的纤维素含量是十分丰富的，不但味道香甜，口感也很柔软，常吃红薯对肠胃健康有保健作用，同时促进排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。营养专家建议，每天于两餐之前食用一次，每天共吃2次。

　　2、牛蒡清肠汤

　　材料准备：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

　　制作方法：准备出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需将它们混合搭配在一起，用勺子搅拌均匀后即可饮用。

　　小贴士：牛蒡含有独特的牛蒡贰，也许你并不熟悉这种成分，但它可增强新陈代谢、活血化瘀，同时调节肠内环境，排空体内毒素，促进肠道蠕动。营养专家建议，每天饭前空腹时饮用一次即可。另外，由于牛蒡的钾含量较高，因此，肾功能不是很好的朋友不要饮用。

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