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瑜伽基本体式是瑜伽练习的基础，包括山式、站立前屈式、下犬式、战士一式、战士二式、三角式、扭转三角式、侧角式、半月式等。这些体式有助于增强身体的柔韧性、平衡感和力量。

瑜伽呼吸法是瑜伽练习的重要组成部分，通过调节呼吸，可以放松身心，减轻压力。常见的瑜伽呼吸法包括腹式呼吸、鼻孔交替呼吸和数息法等。

瑜伽冥想是瑜伽练习中的重要环节，可以帮助我们放松身心，提高专注力。入门阶段的冥想可以尝试简单的呼吸冥想和身体扫描。

进阶阶段的冥想可以尝试更深入的冥想练习，例如思维冥想和感知冥想。这些冥想可以帮助我们更好地了解自己内心的世界。

实践阶段的冥想可以结合不同的体式和呼吸法进行练习，例如在扭转三角式中加入呼吸冥想，或者在倒立式中加入思维冥想。

瑜伽冥想不仅可以在练习中应用，还可以在日常生活中应用。例如，在工作中感到压力时，可以尝试简单的呼吸冥想来放松身心；在焦虑时，可以尝试思维冥想来理清思绪。

在进行瑜伽冥想练习时，需要注意以下几点：保持安静的环境；穿着舒适的衣服；避免饱腹或饥饿状态进行练习；初学者可以从简单的冥想开始练习，逐渐增加难度和时间。

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