找出根本原因，解决解决老年人腹胀的6个方法

日期：2023-10-10 12:11

　　老年人比年轻人更容易出现腹胀。这是因为随着年龄的增长和器官的衰老，老年人唾液、胃液、肠液的分泌减少，消化食物的能力下降。此时饮食不当，很容易导致腹胀。因此，经常出现腹胀的老年人应该在生活习惯上做出一些调整。　　老年人腹胀的原因　　腹胀是老年人常见的不适症状，是指腹部胀满、不适的感觉。主要有三类：一是胃肠功能紊乱；二是胃肠功能紊乱。第二，气体、食物或粪便积聚在胃肠道内；第三，气体、液体或物质在腹腔内占据较大空间。找出根本原因，巧妙预防老年人腹胀　　这三种原因中，以胃肠消化和蠕动功能障碍最为常见。老年人唾液、胃液、肠液分泌减少，淀粉酶、蛋白酶等消化酶含量低。胃酸的分泌也减少，因此消化食物的能力也降低。此外，胃肠道的蠕动和消化系统的血液供应也会减少。这时如果饮食不当或吃太多油腻或高蛋白的食物，就会引起消化不良、腹胀。另外，一些患有其他疾病的老年人，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，也更容易出现腹胀症状。其他非消化系统疾病，例如肺部感染和心血管疾病，可能会导致腹胀。　　胃肠积气、食物堆积、粪便堆积在胃肠道内，使胃肠道扩张，刺激感受器，也可能引起腹胀。老年人如果吃太多产气食物，或者暴饮暴食导致胃部急性扩张，或者大便干燥或肠道肿瘤引起梗阻，也可能出现腹胀。另一方面，当腹腔充满液体、气体、固体物质时，也会出现腹胀、不适等症状。腹水、外伤性内脏出血、胃穿孔等也可使腹内压增高，引起腹胀。　　找出根本原因，巧妙预防老年人腹胀　　因胃肠道梗阻、腹腔积液、积气、腹部包块等而出现腹胀的人往往病情较重，应及时就医并接受适当的治疗。胃肠功能发生变化的人应依靠饮食调整。老年人应注意饮食卫生，饮食定时定量，避免高脂肪饮食，多吃清淡、易消化、富含纤维的食物。另外，应适当增加运动量，运动有助于改善胃肠蠕动和消化功能。促消化药物仅起辅助作用。有腹胀的老年人应在调节饮食和生物习惯的基础上间歇使用。他们决不能仅仅依靠药物来解决问题。　　老年人如何预防腹胀？　　晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类中所含的寡糖经肠道细菌发酵，可分解产生一些气体，可引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此，老年人晚餐最好少吃豆制品。　　不要吃太多高纤维食物。过多食用高纤维食物很容易在胃肠道中产生大量气体。例如，麦麸的纤维含量高达31%，笋干的纤维含量为30%，辣椒的纤维含量则超过40%。其他含纤维较多的还有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。各种谷物如荞麦面、玉米等纤维含量也很高。纤维食品。注意这些食物的搭配，避免过量。　　多吃护胃、理气的食物。有些食物具有养胃、行气的作用。比如山药健脾胃、补肾气，可以促进消化吸收。其厚实的质地还可以保护胃壁；白萝卜可以理气，但宜煮熟吃，如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜等都对胃肠道有益。　　不要暴饮暴食。这种习惯会将气体引入肠道，导致腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点也是产气食物。　　克服不良情绪。焦虑、担心、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可能会削弱消化功能或刺激胃产生过多的胃酸。结果是气体增加和腹胀。　　练习一些小动作。简单易行的小窍门就能有效缓解腹胀。仰卧在床上，双手分别放在胸部和腹部；然后缓慢呼吸1至3分钟。然后双腿弯曲膝盖，双手抱住膝盖向腹部方向按压，然后还原位置。重复10至30次以促进胃排空。也可以在睡前用一只手握住肚脐，顺时针和逆时针揉搓40至100次。

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