肾脏最怕咸味和高蛋白饮食，教你如何用中医补肾

日期：2023-10-07 12:17

肾虚往往是先天不足造成的。但对于现代大多数人来说，肾虚最常见的原因是后天因素。工作压力大、生活习惯不好、劳累过度等都可能导致我们的肾虚问题。这个时候就需要看看中医如何帮助我们补肾了。

对于现在的人来说，他们坐的时间很长，通常很懒。他们不能定期锻炼，也不注意饮食。随着时间的推移，这些事情会导致我们的肾脏出现问题。由于人体具有排泄能力，我们应该注意保护肾脏、新陈代谢和内分泌等重要器官的功能，尤其是在饮食方面。许多习惯可能会损害肾脏并影响其功能。

肾脏最怕的四种吃法

我不喜欢喝水。肾脏的主要功能之一是产生尿液。当体内水分过多或过少时，肾脏会调节尿量，以维持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、肾积水与长期不喝水有密切关系。喝足够的水可以稀释尿液，保护肾脏，有助于充分排除废物和毒素。

大鱼大肉，蛋白质含量高。蛋白质是人体必需的营养素。主要存在于鸡蛋、牛奶、各种肉类、海鲜、豆类等食物中。健康人可以通过均衡饮食充分满足日常蛋白质需求。但如果长期吃高蛋白饮食，由于其代谢物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质随尿液排出，会增加肾脏的负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。因此，应大量食用高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养素。时间长了，就会损害肾功能。

食物很咸。饮食中95%的盐是由肾脏代谢的。盐吃多了，肾脏的负担自然就会加重。同时，吃太咸的食物会导致血压升高，肾脏内的血液无法维持正常流动，从而诱发肾脏疾病。建议每日食盐摄入量控制在6克以内。

将饮料当作水喝。饮料中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分会促进钙的排泄，尿液中的钙含量也会相应增加，很容易形成结石。运动饮料含有额外的电解质和盐，因此患有肾病的人需要小心这些饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

对于患有肾病的人来说，可以通过三个方法来保持健康。养肾首先要养成良好的生活习惯，如规律作息、适度劳逸、合理运动、适度饮食、保持平和心态等。这样可以使肾精充沛，阴阳和睦，气血顺畅，精力充沛。具体来说，补肾要从以下七个方面入手。

中医补肾七法

1。生活要有规律，性生活要有规律。明代名医张景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不能放纵，放纵则精竭，竭则精散。气能生体，气能生神，所以善于养生的人，必须珍惜精气，精盛则气强。健康，精神强，身体就健康，身体健康，疾病就少。”因此，生活要有规律，作息适当，避免过度的性生活。

2。科学饮食，不滥用药物。科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃油腻、甜、辣、油炸食物，不吸烟、不饮酒等。食补优于药补。在均衡饮食的基础上，可以多吃些具有补肾作用的食物。例如，黑色对应肾脏。因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等都是补肾的好选择。

3。注意锻炼和恢复。生命在于运动。可以根据自己的特点选择适合自己的运动项目，比如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等相对温和的运动项目。如果坚持练习，可以达到良好的保健效果。

4。担心肾脏受损，调节情绪。人有七情，在正常的心理活动范围内是不会引起疾病的。但七情过多，就会损害健康。《素问》中说肾“恐志”、“恐伤肾”。如果长期怀有恐惧心理，就会导致肾气受损，使其衰弱，从而出现遗精、阳痿等症状。

5。控盐技巧。肾病患者只要出现水肿就必须限制盐的摄入量。水肿明显时，每日应限制在3克以下，甚至无盐饮食；水肿缓解后，每日不宜超过5克。低盐饮食可以减少体内水钠潴留，减轻水肿，降低血压。

建议每天放1到2克食盐（小牙膏盖满时大约1克）放在小盘子里，和蔬菜一起吃。早餐可以吃点甜食。同时不能吃泡菜、泡菜、芥末、咸面包、油条、海带、油菜、菠菜、茴香、芹菜、萝卜等，因为这些食物中钠含量较高，过多食用这些食物意味着盐摄入量的增加。

6。按摩可以补肾。按摩涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的起点。每天用热水泡脚后，用左手大拇指敲击右脚底涌泉穴100次，然后换用右手大拇指。按压左脚涌泉穴100次，可温补肾阳。

按摩腰眼：中医认为“腰为肾之府”，也就是说腰就像一堵墙，保护着肾脏。所以，保护好腰部，肾脏自然就不会受到伤害。按摩腰部和眼睛时，双手握拳，利用两拇指的关节突起自然按摩腰部和眼睛（第四腰椎旁约2寸的凹陷处）。向内打圈按摩，逐渐用力，直至感到酸胀。好，继续按摩10分钟左右，早中晚各一次。

揉耳朵：捏耳朵、拉耳垂、每天揉耳朵，可以补肾、改善耳朵。

7。根据自己的体质来补充。具有滋阴功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海马、韭菜、核桃仁、麻雀、虾、泥鳅等。具有滋阴功能的食物有：芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鸭肉、蜂蜜、鱼肚、燕窝、蛤肉、山药等。可根据每个人的不同体质进行选择，并可适当添加中药材，以达到更好的疗效，如炖菜等。芡实鸭、核桃莲子肉炖猪骨、羊肉枸杞汤、枸杞肉丝、杜仲焖狗肉、冬虫夏草焖鸭等。但对于蛋白尿、肾功能不全的患者来说，煮的时间不宜超过1小时，也不宜吃得太多。

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