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警惕鼠标手预防三原则
鼠标手是由于长期重复使用鼠标键盘引起的。腕关节长期处于紧张状态,压迫腕管正中神经,神经传导受阻,导致手部出现刺痛、麻木、无力的症状,某些动作时可发现轻微的响声。关节被移动。这些都是老鼠手的早期症状。对于很多人来说,很难避免使用电脑,因此预防就变得非常重要。下面介绍几种方法,帮助经常使用电脑的朋友预防鼠标手。
1。调整桌子和电脑的高度和位置
办公桌高度最好调整在55到72厘米之间。另外,为了让打字更轻松,键盘高度应略低于坐着时肘部的高度,并位于身体正前方,使肘部弯曲达到90度。使用鼠标时,支撑下臂的桌面面积最好为5至10厘米。椅子与桌子边缘的距离应控制在5至10厘米,椅子的高度应可调节,以保证靠背能让身体向前和侧向活动自如。
按照这样的标准调整办公桌、电脑、椅子的位置,可以让手腕在工作时得到充分的伸展,产生的压力可以降到最低。
2。控制使用时间
每连续工作2小时,一定要休息一下,活动一下关节。这样可以让手腕得到一定程度的放松,活动可以很简单,但效果会很明显,并且可以防止重复性压力的积累。可以做一些小动作,比如转动手腕15到20次。
3。减少使用鼠标的次数
多使用快捷键,减少同一姿势使用鼠标的次数,可以减轻手腕的压力,缓解手腕压力。
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